Tăng cường chế độ dinh dưỡng 4 -5 -1 để phòng chống dịch COVID-19
Nội dung nằm trong chuỗi hoạt động Chiến dịch truyền thông “Niềm tin chiến thắng” được Bộ Y tế phát động nhằm nâng cao nhận thức của người dân cần tiếp tục thực hiện phòng, chống dịch bệnh COVID-19 hiệu quả. Một trong những biện pháp là người dân cần thực hiện chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý và xây dựng lối sống lành mạnh tạo thành thói quen có lợi sức khỏe để đẩy lùi dịch bệnh. Việc thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng sức đề khángđể có một sức khỏe tốt phòng, chống lại dịch bệnh.
CÔNG THỨC DINH DƯỠNG 4 – 5 - 1: TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TRONG MÙA DỊCH
Cân bằng dinh dưỡng là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng
Chế độ ăn cân đối 4 yếu tố
+ Cân đối giữa 3 nhóm chất sinh năng lượng trong chế độ ăn (Carbohydrate; protein; lipid)
+ Cân đối về protein (giữa đạm động vật và thực vật)
+ Cân đối về lipid (giữa lipid động vật và lipid thực vật)
+ Cân đối về vitamin và khoáng chất.
Có ít nhất 5 nhóm trong 8 nhóm thực phẩm
+ Nhóm lương thực: Gạo, bột mì
+ Nhóm hạt các loại
+ Nhóm sữa và các chế phầm từ sữa
+ Nhóm thịt các loại, cá và hải sản
+ Nhóm trứng và các sản phẩm từ trứng
+ Nhóm củ quả màu vàng, da cam, rau xanh thẫm
+ Nhóm rau củ quả khác
+ Nhóm dầu ăn, mỡ các loại
Dinh dưỡng một ngày phải cân đối, an toàn
Một bữa ăn hoặc dinh dưỡng trong một ngày cần sự hài hòa giữa các nhóm chất và thực phẩm
Kết hợp lựa chọn thực phẩm an toàn kể cả tươi sống và thực phẩm công nghiệp
Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm công nghiệp
+ Chọn thực phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
+ Chọn thực phẩm có công bố chất lượng đầy đủ
+ Đọc kỹ thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm trên bao bì
+ Chọn sản phẩm có bao bì rõ thông tin thành phần nguyên liệu và hạn sử dụng
+ Quy trình sản xuất minh bạch đạt tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm
+ Không nên tích trữ nhiều để luôn sử dụng được sản phẩm tươi mới
Bên cạnh đó vận động thường xuyên tại nhà cũng giúp ta phòng bệnh hiệu quả
+ Chỉ cần 30 phút/ ngày bằng bất cứ cách nào bạn thích:
+ Nhún nhảy theo các bài hát yêu thích
+ Tích cực lên xuống cầu thang
+ Yoga nhẹ nhàng cũng tốt
+ Hoặc đốt mỡ thừa nhiều hơn với các bài tập cùng tạ nặng
Video Công thức 4-5-1 về dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe trong mùa dịch
[1] Theo Lời khuyên dinh dưỡng – Viện dinh dưỡng Quốc gia
Theo: http://hoilhpn.org.vn/ (Nguồn: Bộ Y tế)
- [07/01/2025] Chị Đặng Thị Thừa – Người Phụ nữ làm kinh tế giỏi vươn lên thoát nghèo trong cuộc sống
- [06/11/2024] Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam: Kiểm tra, giám sát hoạt động nhận ủy thác cho vay và hỗ trợ nâng cao quyền năng kinh tế của phụ nữ
- [06/11/2024] Cụm thi đua Hội Liên hiệp Phụ nữ các tỉnh Duyên hải miền Trung và Tây Nguyên: Tổng kết công tác thi đua năm 2024
- [01/11/2024] Diên Điền: tập huấn phòng, chống bạo lực gia đình năm 2024
- [01/11/2024] Hội Liên hiệp phụ nữ xã Ninh Trung làm tốt công tác xây dựng tổ chức hội vững mạnh
- [18/08/2020] Quy định mới về đánh giá, xếp loại chất lượng cán bộ, công chức, viên chức
- [17/08/2020] Hội Liên hiệp Phụ nữ Cam Lâm chung tay đẩy lùi Covid-19
- [17/08/2020] Phụ nữ xã Suối Tiên (Diên Khánh): Trao phương tiện sinh kế cho hội viên, phụ nữ dân tộc thiểu số
- [14/08/2020] Luật gia tư vấn: Tặng cho nhà ở
- [13/08/2020] Hội Liên hiệp phụ nữ huyện Khánh Vĩnh khai giảng lớp tập huấn bồi dưỡng nghiệp vụ công tác Hội năm 2020